Σου παρουσιάχουμε 10 παυσίπονα που δεν είναι φάρμακα!
– Δοκίμασε με έναν καλό δάσκαλο τη μέθοδο Πιλάτες, η οποία αρχικά χρησιμοποιούνταν για να βοηθά κατάκοιτους ασθενείς και τραυματισμένους χορευτές.
– Διόρθωσε την κίνηση και τη στάση σου. Εξέτασε πώς κάθεσαι όταν δουλεύεις, αν το κάθισμά σου έχει το σωστό ύψος και αν η μέση σου στηρίζεται καλά.
– Εξετάσου από έναν ορθοπεδικό γιατρό ή χειροπράκτη για να δεις αν το μυοσκελετικό σου σύστημα έχει προδιάθεση στην καταπόνηση ή στους τραυματισμούς.
– Μένε όρθια όσο περισσότερο μπορείς. Η καθιστή στάση προκαλεί διαρκή πίεση στο κάτω μέρος της σπονδυλικής στήλης. Κατά διαστήματα φρόντισε να σηκώνεσαι από το γραφείο ή τον καναπέ όταν βλέπεις τηλεόραση.
– Χαλάρωσε τους μυς σας με το να τεντώνεσαι συχνά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επίσης το χασμουρητό αυξάνει την εισροή οξυγόνου, τονώνει την κυκλοφορία του αίματος και χαλαρώνει το σώμα.
– Όταν πονάς, χρησιμοποίησε τρόπους για να χαλαρώνεις και να μειώνεις την ενόχληση. Σε ένα χώρο χωρίς περισπασμούς επαναλάμβανε μια λέξη, ήχο, προσευχή επί 10 λεπτά μια ή δυο φορές την ημέρα. Ή διαλογίσου. Η αίσθηση ότι είσαι γειωμένη και γαλήνια θα βοηθήσει το σώμα να αυτοθεραπευτεί.
– Μύρισε αιθέρια έλαια χαμομηλιού, λεβάντας ή δενδρολίβανου, που χρησιμοποιούνται στην αρωματοθεραπεία για την αντιμετώπιση του πόνου.
– Απόφυγε να σφίγγεις τους μυς για να «οχυρωθείς» απέναντι στον πόνο. Αυτή η αυτόματη αντίδραση οδηγεί σε έναν φαύλο κύκλο πόνου- σπασμού- εντονότερου πόνου.
– Δες μια ταινία (κατά προτίμηση στο βίντεο, χωρίς τις διακοπές για διαφημίσεις). Έχει αποδειχθεί ότι η ενασχόληση με κάτι που ενεργοποιεί την όραση, βοηθά να ξεχαστεί ο πόνος. Σύμφωνα με έρευνες, δεν έχει σημασία αν η ταινία είναι κωμική ή δραματική αλλά πρέπει να έχει διάρκεια πάνω από μια ώρα, καθώς αρχίζει να «επενεργεί» μετά τα 30 λεπτά. Η μέθοδος όμως δεν βοηθά σε χρόνιες καταστάσεις.
– Παίξε ένα βιντεοπαιχνίδι. Για τους ίδιους λόγους συντείνει στο να ξεχαστεί κανείς. Η μέθοδος ενδείκνυται ιδιαίτερα για τα παιδιά, αλλά φυσικά κάνει και για τους μεγάλους – ανεξαρτήτως του αν είχαν προηγούμενη προτίμηση ή εμπειρία στα ηλεκτρονικά παιχνίδια
Πηγή: womenonly
