Πληρώνεις μια ετήσια συνδρομή στο γυμναστήριο και ξεκινάς με όρεξη, αλλά συνειδητοποιείς ότι έχεις πρόβλημα χωρίς καν να έχεις ξεκινήσει. Όλοι γνωρίζουμε το πρόβλημα αυτό. Όλοι θα θέλαμε να έχουμε ένα ωραίο γραμμωμένο σώμα, αλλά το θέμα είναι να πάρουμε την απόφαση να πάμε μέχρι το γυμναστήριο.
Τι πρέπει να αποφύγουμε πριν πάμε σε μια προπόνηση;
Μην πίνεις πολύ νερό πριν ξεκινήσεις
Είναι αλήθεια, ότι χρειάζεται να ενυδατώνουμε τον οργανισμό μας όσο γυμναζόμαστε, αλλά δεν πρέπει να το παρακάνουμε. Ειδικά πριν το γυμναστήριο η υπερβολική ποσότητα μπορεί να μας κάνει να νιώσουμε ναυτία.
Μη δουλεύεις με άδειο στομάχι
Όπως ένα αυτοκίνητο δεν πάει πουθενά χωρίς καύσιμα, έτσι και ο οργανισμός μας χρειάζεται ενέργεια πριν τη προπόνηση. Τρώμε κάτι ελαφρύ πριν την προπόνηση, όπως μια μπάρα ενέργειας, ή γιαουρτάκι. Θα πρέπει αυτό το μικρό γεύμα να καταναλωθεί 30 λεπτά πριν το πρόγραμμα.
Μη προπονείσαι εις βάρος του ύπνου
Ορισμένες φορές λόγω ενθουσιασμού αμελούμε σημαντικά πράγματα, όπως ο ύπνος προκειμένου να πάμε γυμναστήριο. Το πρόβλημα είναι ότι η κούραση θα βγει στην προπόνηση και θα μας κάνει να φύγουμε νωρίτερα από το πρόγραμμα μας.
Μην πίνεις πολύ καφέ πριν την προπόνηση
Ένας γαλλικός πριν τη προπόνηση μπορεί να σε τονώσει. Η μεγάλη ποσότητα, όμως, δημιουργεί προβλήματα. Η καφεΐνη αφυδατώνει τον οργανισμό μας και κατά τη διάρκεια της προπόνησης αισθανόμαστε το στόμα μας ξερό.
Μην προπονείσαι χωρίς να έχεις θέσει στόχους
Είναι αλήθεια, ότι η προπόνηση σου δίνει ενέργεια, αλλά θα είναι αποτελεσματικότερη, εάν περιμένουμε και κάποια αποτελέσματα από αυτήν. Γράψε τους στόχους σου και παρακολούθησε τη πορεία σου. Μικρούς στόχους για αρχή, για να μην απογοητευτείς.
Όχι shake πρωτεΐνης πριν την προπόνηση
Μπορεί να μοιάζει υγιεινό και πρακτικό γεύμα πριν από μια προπόνηση, αλλά στην ουσία δεν θα σε βοηθήσει πουθενά. Ο οργανισμός χρειάζεται χρόνο για να χωνέψει τη πρωτεΐνη, οπότε δεν θα δουλέψει κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Κράτα τη για μετά την προπόνηση.
Μην αποφεύγεις να κάνεις ζέσταμα και διατάσεις
Φαίνονται βαρετά, αλλά έχουν κι αυτά το ρόλο τους. Αποφεύγεις τραυματισμούς και πιασίματα, που θα μπορούσαν να σε δυσκολέψουν σε επόμενες προπονήσεις.
Πηγή: dailystories.gr
