Πολλοί από εμάς σε κάποια περίοδο της ζωής μας κάνουμε κάποιου είδους δίαιτα και ειδικ΄´α τις περιόδους πριν και μετά τις γιορτές η διαδικασία αυτή συμβαίνει συχνότερα. Ποια είναι όμως τα τρία βασικά λάθη που κάνουμε σχεδόν όλοι στη διάρκεια μιας προσπάθειας να χάσουμε κιλά;
1. Τρώμε ανεπαρκές πρωινό ή δεν τρώμε καθόλου πρωινό:
Είναι μεγάλο λάθος να πίνουμε π.χ. ένα ποτήρι χυμό για πρωινό. Άλλωστε, οι περισσότεροι χυμοί ανεβάζουν το ζάχαρο στο αίμα και αναγκάζουν το σώμα να παράγει περισσότερη ινσουλίνη. Αυτό θα σας κάνει να πεινάσετε περισσότερο και να καταναλώσετε περισσότερη τροφή αργότερα στην ημέρα. Βάλτε πρωτεΐνη και ίνες στο πρωινό σας και θα έχετε καλύτερα αποτελέσματα στο τέλος της ημέρας.
2. Προσπαθούμε να χάσουμε πολλά κιλά την εβδομάδα:
Δεν είναι φυσιολογικό να χάνουμε πάνω από 1,5-2 κιλά την εβδομάδα. Αν βάλουμε στόχο να χάσουμε περισσότερα κιλά, τότε σίγουρα κάνουμε κακό στον οργανισμό σας. Επίσης, επειδή πριν ξεκινήσουμε τη δίαιτα έχουμε υπολογίσει τι θα δείχνει η ζυγαριά σε “Χ” ημέρες, αλλά στην πράξη αυτό δεν επαληθεύεται, τότε κάνουμε το ακόμα πιο σοβαρό λάθος να μην τρώμε σχεδόν τίποτα για μέρες ολόκληρες.
3. Δεν κοιμόμαστε αρκετά:
Οι ορμόνες που ρυθμίζουν την όρεξη και την πείνα επηρεάζονται σε μεγάλο βαθμό από το πόσες ώρες και πόσο καλά κοιμόμαστε μέσα στην ημέρα. Ο συνδυασμός μιας φυσιολογικής πρόσληψης τροφών με τις αναγκαέις ώρες ύπνου μπορεί να αμς κάνει να χάσουμε κιλά με φυσιολογικό ρυθμό, χωρίς κάκωση του οργανισμού.
http://www.health.com
