Πώς καταλαβαίνεις πως η κούραση σε έχει ‘γονατίσει’;
Υπάρχουν φορές που αισθάνεσαι κουρασμένος μόλις ξυπνήσεις. Εάν δεν έχεις κοιμηθεί αρκετά, είναι πολύ πιθανό να συνεχίσεις να αισθάνεσαι έτσι μέσα στην μέρα, πόσο μάλλον αν ο ελλιπής ύπνος σου έχει γίνει συνήθεια.
Η έλλειψη ύπνου μπορεί να έχει σημαντικές επιπτώσεις την εμφάνιση αλλά και την ψυχολογία μας, γι’ αυτό είναι σημαντικό να αφιερώνουμε λίγο χρόνο στον εαυτό μας για χαλάρωση και ξεκούραση.
Ορισμένες φορές, η συσσωρευμένη κούραση εκδηλώνεται με διάφορους τρόπους:
Επηρεάζει την μνήμη
Η ταλαιπωρία και η νύστα δυσκολεύει την συλλογή και αποθήκευση πληροφοριών με αποτέλεσμα η μνήμη μας να «χάνει» στιγμιότυπα.
Κινητικός συντονισμός: ΜΗΔΕΝ
Ατσουμπαλίαση, πώς το λένε. Ο χρόνος αντίδρασης και η συγκέντρωση μας είναι ήδη χτυπημένη από την κούραση, με αποτέλεσμα να μην μπορούμε να συντονίσουμε τις κινήσεις μας.
Νεύρα
Εάν περνάς μια ολόκληρη μέρα στην πίεση γιατί είσαι, αφενός, κουρασμένος αλλά, αφετέρου, πρέπει να είσαι full λειτουργικός/-η, τα διάφορα ερεθίσματα επηρεάζουν εντονότερα την διάθεση σου.
Πεινάς συνέχεια
Η κούραση αυξάνει την γκρελίνη, μια ορμόνη που ενεργοποιεί την αίσθηση της πείνας. Η συγκεκριμένη ορμόνη μας ωθεί να καταναλώσουμε παχυντικά τρόφιμα, μειώνοντας τα επίπεδα λεπτίνης, της ορμόνης που ελέγχει τον κορεσμό, επομένως νιώθουμε ότι χορταίνουμε πιο δύσκολα.
Πηγή: neolaia
